GERICHTE AANDACHT UITOEFENEN OP EEN PUNT BINNENIN OF BUITEN JEZELF
Binnenin bv. observeren van lichaamsgewaarwordingen, ademhaling, visualisatie…
Buiten jezelf bv. bekijken van een kaars, kunstwerk, foto, voorwerp, steen, symbool…
Bij kinderen liggen fantasie en werkelijkheid dicht bij elkaar. Ik laat hen stilstaan bij wat ze denken in hoofd en voelen in lichaam. In je lichaam is voelbaar hoe het mentaal, emotioneel met je gaat.
Zorgt voor:
- ontspanning van de geest
- leegmaken van hoofd
- vermindering van negatieve gedachten
- minder piekeren
- meer rust in zichzelf
- betere concentratie
- verbetering weerstand
- vrolijkheid
- meer kunnen verdragen
- makkelijker oplossingen zien
- …